美术联考时紧张怎么办？五点助你考好成绩！

考试紧张是大多数人都会有的，这很正常，适量的紧张有时候可以超常发挥，但是过度紧张那就不行了，那么艺考时要怎么缓解紧张情绪呢？下面深圳美深画室就给大家介绍一下：

一、集中注意力

之所以会紧张，那就是因为在考试的时候脑子里乱想，很多艺考生脑海里就联想到自己万一考不上的想法等，或者看到前面有比较优秀的学生，从而分散了自己注意力。

所以在艺考的时候，一定不要乱想，静下心来好好想想自己在考试的时候如何展现自己，当一个人所有的注意力都放在一个事物身上的时候，自然就没有精力想别的。

二、自我暗示法

自我暗示法是一种很实用的心理调节法，在考试比较紧张的时候，可以在心里告诉自己：我是最棒的 我一定可以考出好成绩的。

通过这种心里暗示，一方面可以缓解自己的紧张情绪，另一方面也可以通过这种暗示，增强自己的信心，考出一个理想的成绩。

三、呼吸法

呼吸法也是一种很常用的缓解压力的方法，通过深呼吸，能够让情绪得到很好的缓解，从而有效的放松自己的身心、

四、缓解疲劳

当我们长时间处于紧张或者思考状态的时候，我们的大脑就会劳累，会导致思维迟钝，影响到自身能力的发挥。

像在编导艺考中，笔试会比较多，一般的影评都是在最后，但是艺考生到了最后就会出现身心疲惫的情况，这个时候不要着急着写，而是可以让自己稍作调整，深呼吸几组，把大脑的疲惫感消除之后再去写。

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